Antioxidants | Health benefits and Nutritional Information.

Related Post

  • No related post.

Antioxidants  the  Nutritional  information. 

Antioxidants   are   natural   molecules   found   in   certain   foods.  It   helps   neutralize   free   radicals   in   our   bodies.   Free   radicals   are   by   products   of   metabolism.  As   well   as  our   environment.  Internal   factors   such   as  inflammation.  As   well   as   external   factors   such   as   pollution.  UV   exposure  and   cigarette   smoke   can   increase   free   radical   production.

 

 

Free   radicals   can   damage   cells   all   over   the   body.  It   cause   oxidative   stress.  Oxidative   stress   has   been   closely   associated   with   heart   disease,  cancer   stroke,  etc.  These   are   associated   with   respiratory   diseases.  As   well   as   other   inflammatory   diseases. 

 

 

Antioxidants
Source Google

 

 

 Sources   of   antioxidants. 

 

1.  The   best   source   of   antioxidants  are   plants.    They   are   referred   to   as   a   super food.   As   well   as     “functional   food”.  It   includes   many   types   of   berries,   leafy   greens,    legumes.  These   are   black   beans   or   kidney   beans.  Foods   with   rich,   vibrant   colors   often   contain   the   most   antioxidants.  The   various   source    of   foods   in   antioxidants:-

 

 

Blueberries.

 

Apples.

 

Broccoli.

 

Spinach.

 

Lentils.

 

 

They   are   cooking   particular   goods.  They   can   increases   or   decreases   the   antioxidants   level.   Lycopene   is   the   antioxidant   that   gives   tomatoes.  Their   rich   red   color.  Tomatoes   are   heat   treated.  The   lycopene   becomes   more   bio – available.

 

 

 

Antioxidants
Source Google

 

 

 

How   to   incorporate  more  antioxidants   into  your   diet ?

 

 

The   various   tips   could   be   help   increase   your   antioxidant   intake:-

 

 

1.  Make   sure   you   have   a   fruit.  As   well   as   vegetable   every   time   you   eat.  It   included   meals   and   snacks

 

2.  Have   a   green   or   matcha   tea daily.

 

3.  Look   at   the   colors   on   your  plate.  It   is   all   of   your   food   brown   or   beige ?  It   is   like   that   the   antioxidants   are   low.  Add   in   foods   with   rich   color   like   kale   and   berries.

 

4.  Spice   it   up!   Make   turmeric,   oregano,   ginger   and   cinnamon.   Your   go   to   spices   to   amp   up.  The   antioxidants   content   of   your   meals.

 

5.  Snacks   on   nuts,   seeds   and   dried   fruit.

 

 

There   is   no   recommended   daily.  It   allowance   (RDA)   for   this.

 

 

 

Antioxidants
Source Google

 

 

Some   recent  developments   on  antioxidants:-

 

1.  A   new   study   finds.  It   is   compared   to   healthy   individuals.  Women   with   multiple   sclerosis.  It  may   have   lower   intake   of   anti – inflammatory.  As   well   as   antioxidant nutrients.  It   including   food   folate, vitamin   E   and   magnesium.

 

 

2.  A   new   study   finds.  The  nuclei   of   cells   in   children.  It  affected   by   the   extremely   rare   disease   properhal   are   poor.  At   breaking   down.  As   well   as   disposing   of   defective   proteins.

 

 

3. They   appears   to   give   the   protein   clearing   system   a   boost.  It   is    potentially   reducing   the   effects   of   the   disease.

 

 

4.  Prostate   cancer   is   the   second most   common   cancer   in   men around   the   world.  The   new   study   suggest   that.  Eating   10   or   more   portions   of   tomatoes. The   risk   of   developing   this   disease.

 

 

 

They   are   really   like   little   bodyguards   inside  your   body.  That   perfect   your   cells   from   disease   !!!!!

 

 

Share

COMMENTS

Leave a Comment